Descargar gratis Anatomia Y Estiramientos. Guia De Estiramientos. Descripcion Anatomica de Brad Walker en EPUB - DjVu - TCR - TXT - DOC - PDF - HTML - FB2

Bajar gratis el libro completo “Anatomia Y Estiramientos. Guia De Estiramientos. Descripcion Anatomica” de Brad Walker publicado en el año 2009. Lectura complementaria recomendada para estudiantes de Medicina.

  • Editorial: PAIDOTRIBO.
  • Formatos de descarga disponibles: EPUB – DjVu – TCR – TXT – DOC – PDF – HTML – FB2. (CHM – RAR – ZIP – CBZ).
  • Páginas: 168.
  • ISBN: 9788499100012.
  • Incluye un resumen de 18 páginas, y las preguntas de prueba más frecuentes.
  • Publicado el: 26/2/2009
  • Género/Colección: Medicina Deportiva.
  • Descripción: Reseña:  La anatomía de los estiramientos ofrece un enfoque diferente y conduce al lector al interior del cuerpo para mostrarle exactamente lo que está pasando durante un estiramiento. El libro muestra 200 ilustraciones a todo color en las que aparecen los músculos principales y secundarios que se trabajan en 114 estiramientos clave. Se observan los estiramientos desde todos los ángulos, incluidas la fisiología y la flexibilidad; los beneficios de los estiramientos; los diferentes tipos de estiramientos; las reglas para que los estiramientos sean seguros y cómo estirar de forma adecuada. Dirigido a los amantes del fitness de todos los niveles, este libro se centra en los ejercicios útiles para el alivio y la rehabilitación de lesiones deportivas específicas.  Además de un dibujo anatómico muy detallado, cada sección de estiramientos aporta una descripción de cómo se realiza el estiramiento, una lista de los deportes y las lesiones deportivas para los que este estiramiento es más útil e información adicional sobre los problemas comunes asociados a dicho estiramiento. Brad Walker, Diplomado en Ciencias de la Salud, Deporte y Ejercicio, es un entrenador australiano muy destacado con más de veinte años de experiencia en la industria de la salud y el fitness. Walker se graduó en la Universidad de Nueva Inglaterra y cuenta con enormes credenciales en el entrenamiento del atletismo, la natación y el triatlón. Indice Cómo usar este libro  Introducción Capítulo 1. Fisiología y flexibilidad  ¿Qué es la flexibilidad?  Anatomía muscular  ¿Qué es el estiramiento? Capítulo 2. Los beneficios de los estiramientos  Mejora de la amplitud del movimiento  Aumento de la potencia  Reducción del dolor muscular después del ejercicio  Reducción de la fatiga Capítulo 3. Tipos de estiramientos  Estiramientos estáticos  Estiramiento estático  Estiramiento pasivo  Estiramiento activo  Estiramiento con FNP  Estiramiento isométrico  Estiramientos dinámicos  Estiramiento balístico  Estiramiento dinámico  Estiramiento aislado activo Capítulo 4. Reglas para un estiramiento seguro  Calentar antes de estirar  Estirar antes y después de hacer ejercicio  Estirar todos los músculos principales y sus grupos musculares opuestos  Estirar suave y lentamente  Estirar SÓLO hasta el punto de tensión  Respirar lentamente mientras se estira Capítulo 5. Cómo estirar de forma adecuada  Cuándo estirar  Mantener, contar y repetir  Secuencia  Postura  Capítulo 6. Estiramientos para el cuello y los hombros  001: estiramiento de la parte lateral del cuello  002: estiramiento del cuello con rotación  003: estiramiento del cuello con flexión hacia delante  004: estiramiento del cuello con extensión  005: estiramiento del cuello con protracción  006: estiramiento del cuello con flexión, sentado  007: estiramiento de los hombros con el brazo paralelo  008: estiramiento de los hombros con el codo flexionado  009: estiramiento de los hombros con los brazos cruzados agarrando los hombros  010: estiramiento de los hombros con los brazos cruzados sobre los muslos  011: estiramiento de los hombros por detrás Capítulo 7. Estiramientos para los brazos y el tórax  012: estiramiento del tórax por encima de la cabeza  013: estiramiento del tórax con un compañero  014: estiramiento del tórax con los brazos paralelos  015: estiramiento del tórax con los codos flexionados  016: estiramiento del tórax por detrás de la espalda  017: estiramiento del tórax flexionado  018: estiramiento del tríceps  019: estiramiento de los rotadores del brazo con el codo hacia fuera  020: estiramiento de los rotadores del brazo con el brazo hacia arriba  021: estiramiento de los rotadores del brazo con el brazo hacia abajo  022: estiramiento del antebrazo de rodillas  023: estiramiento del antebrazo con las palmas hacia fuera  024: estiramiento de los flexores del antebrazo con los dedos hacia abajo  025: estiramiento de los dedos  026: estiramiento de la muñeca con los dedos hacia abajo  027: estiramiento de la muñeca con rotación Capítulo 8. Estiramientos para el abdomen  028: estiramiento del abdomen sobre los codos  029: estiramiento del abdomen con elevación  030: estiramiento del abdomen con rotación  031: estiramiento del abdomen con extensión Capítulo 9. Estiramientos para la espalda y los flancos (partes superior, media e inferior)  032: estiramiento de la parte superior de la espalda  033: estiramiento de todo el cuerpo, tumbado  034: estiramiento de la espalda con elevación  035: estiramiento de la espalda con flexión, sentado  036: estiramiento lateral sentado hasta alcanzar el pie  037: estiramiento rodilla a pecho, de pie  038: estiramiento rodilla a pecho, tumbado  039: estiramiento rodillas a pecho tumbado  040: estiramiento hacia delante, de rodillas  041: estiramiento en arco de la espalda, de rodillas  042: estiramiento de la espalda con rotación, de rodillas  043: estiramiento de la espalda con rotación, de pie  044: estiramiento de la espalda con rotación y elevación de los brazos, de pie  045: estiramiento con las piernas cruzadas, tumbado  046: estiramiento llevando las rodillas a uno y otro lado, tumbado  047: estiramiento con la rodilla flexionada, con rotación, sentado  048: estiramiento de rodillas hasta alcanzar el pie  049: estiramiento lateral, de pie  050: estiramiento lateral, sentado Capítulo 10. Estiramientos para las caderas y los glúteos  051: estiramiento con una rodilla cruzada hacia el suelo, tumbado  052: estiramiento de la cadera con una rodilla flexionada, tumbado  053: estiramiento de la cadera con una rodilla flexionada, de pie  054: estiramiento de los glúteos con una pierna apoyada, de pie  055: estiramiento de la cadera con rotación, sentado  056: estiramiento de la cadera con rotación, de pie  057: estiramiento en flexión sentado con las piernas cruzadas  058: estiramiento en flexión con los pies juntos, sentado  059: estiramiento de los glúteos rodilla a pecho, sentado  060: estiramiento de los glúteos pie a pecho, sentado  061: estiramiento con una rodilla cruzada hacia el pecho, tumbado  062: estiramiento de los glúteos con una pierna apoyada, sentado  063: estiramiento de los glúteos con una pierna apoyada, tumbado Capítulo 11. Estiramientos para el cuádriceps  064: estiramiento del cuádriceps de rodillas  065: estiramiento del cuádriceps de pie  066: estiramiento del cuádriceps tumbado  067: estiramiento del cuádriceps de lado  068: estiramiento del cuádriceps inclinado hacia atrás con las rodillas flexionadas Capítulo 12. Estiramientos para los músculos isquiotibiales  069: estiramiento de los isquiotibiales en flexión, sentado  070: estiramiento de los isquiotibiales con un pie hacia delante, de pie  071: estiramiento de los isquiotibiales con un pie levantado, de pie  072: estiramiento de los isquiotibiales con una pierna levantada, de pie  073: estiramiento de los isquiotibiales con una pierna extendida, sentado  074: estiramiento de los isquiotibiales asistido por un compañero, tumbado  075: estiramiento de los isquiotibiales con una rodilla flexionada, tumbado  076: estiramiento de los isquiotibiales con una rodilla extendida, tumbado  077: estiramiento de los isquiotibiales con un pie levantado, de rodillas  078: estiramiento de los isquiotibiales con una pierna apoyada, sentado  079: estiramiento de los isquiotibiales con una pierna levantada y la rodilla flexionada, de pie  080: estiramiento de los isquiotibiales con las rodillas flexionadas y tirando de los pies, sentado  081: estiramiento de los isquiotibiales en flexión, de pie Capítulo 13. Estiramientos para los aductores  082: estiramiento de los aductores con los pies juntos, sentado  083: estiramiento de los aductores con las rodillas separadas, de pie  084: estiramiento de los aductores con una pierna levantada, de pie  085: estiramiento de los aductores con una pierna hacia fuera, de rodillas  086: estiramiento de los aductores con una pierna hacia fuera, agachado  087: estiramiento de los aductores con las piernas separadas, sentado  088: estiramiento de los aductores con las piernas separadas, de pie Capítulo 14. Estiramientos para los abductores  089: estiramiento de los abductores con la cadera hacia fuera, de pie  090: estiramiento de los abductores con una pierna cruzada, de pie  091: estiramiento de los abductores con un pie cruzado por detrás del otro, de pie  092: estiramiento de los abductores con una pierna colgando, tumbado Capítulo 15. Estiramientos para las pantorrillas  093: estiramiento del gastrocnemio con un pie levantado, de pie  094: estiramiento del gastrocnemio en flexión plantar  095: estiramiento del gastrocnemio con un pie en flexión plantar  096: estiramiento del gastrocnemio sobre un talón atrasado, de pie  097: estiramiento del gastrocnemio sobre un talón atrasado, con las manos en la pared  098: estiramiento del gastrocnemio tirando de un pie, sentado  099: estiramiento del gastrocnemio con un pie levantado, de pie  100: estiramiento del gastrocnemio sobre un talón atrasado, en posición encorvada  101: estiramiento del tendón de Aquiles con un pie levantado, de pie  102: estiramiento del tendón de Aquiles sobre un talón  103: estiramiento del tendón de Aquiles sobre un talón atrasado, de pie  104: estiramiento del tendón de Aquiles sobre un talón atrasado, con las manos en la pared  105: estiramiento del tendón de Aquiles con las rodillas flexionadas, tirando de los pies, sentado  106: estiramiento del tendón de Aquiles con un pie en flexión plantar, en posición encorvada  107: estiramiento del tendón de Aquiles con un pie adelantado en flexión plantar, de rodillas  108: estiramiento del tendón de Aquiles, agachado Capítulo 16. Estiramientos para las espinillas, los tobillos y los pies  109: estiramiento de la cara anterior de la pierna, con el pie atrasado  110: estiramiento de la cara anterior de la pierna, con el pie levantado  111: estiramiento de la cara anterior de la pierna, con el pie cruzado por delante  112: estiramiento de la cara anterior de la pierna, de rodillas  113: estiramiento con rotación del tobillo  114: estiramiento de los dedos de los pies, agachado  Glosario de términos médicos  Apéndice. Resumen de estiramientos para deportes y lesiones deportivas  Bibliografía  Epílogo
  • Idioma: Español.
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